CONSEJOS PARA CORREGIR LA POSTURA DE TRABAJO "RADIO CORAZON Y VIDA"

Mantener una correcta postura corporal nos ayuda a sentirnos mejor y a conseguir beneficios en nuestro físico.  También en el trabajo, si pasamos muchas horas sentados delante del ordenador, es importante cuidar nuestra rutina postural. Pero si seguimos los siguientes consejos e intentamos respetar la curvas naturales de nuestra columna vertebral, sin exagerarla ni forzarla, nos ayudará a sentirnos mejor.

• Para empezar, cuidar la manera de sentarse en la silla: lo idela es con la espalda recta y apoyada por completo en el respaldo de la silla, que debe ser cómoda y adecuada.
• Moverse o levantarse cada hora o media hora para caminar un poco y estirar las piernas, la espalda y los brazos.
• La pantalla del ordenador debe estar levemente más baja que la línea de los ojos. Esto os reducirá también la sensación de vista cansada.
• Es conveniente no cruzar las piernas sino mantenerlas rectas con los pies bien apoyados en el suelo.
• Colocar los objetos y utensilios que soléis usar de manera que podáis alcanzarlos sin tener que agacharos o curvar vuestra postura.
• Darse pequeños masajes, por ejemplo en la sien.
• Mientras estéis sentados, será bueno que realicéis algunos ejercicios. Por ejemplo:

Ejercicio 1: sin apoyar la espalda, poned vuestros brazos relajados a los lados con los antebrazos en forma horizontal y las manos hacia adelante. Estirad los omoplatos hacia atrás sacando pecho durante 5 segundos.
Ejercicio 2: poned las manos en la cabeza y moved los codos hacia atrás a la vez que inspiráis profundamente. Os relajará.
Estos consejos son fáciles y prácticos y podéis incorporarlos en vuestra rutina diaria sin que afecte a vuestro trabajo, de hecho: todo lo contrario. ¡Así que nada de excusas! En fin, espero a qué lo probéis, y me contáis qué tal os ha ido.
Laia