Aunque no hay duda de que, en casos de ansiedad grave, lo mejor es acudir a un especialista y someterse al tratamiento pertinente, cuando tan sólo se trata de un caso leve, hay una serie de estrategias que nos ayudaran a sentirnos mejor.
Ø Muchas personas con ansiedad intentan escapar de esta situación recurriendo a determinadas actitudes que no hacen más que agravar la situación. Comer demasiado, comprar de forma compulsiva, abusar del tabaco, del café o del alcohol, etc. puede que nos proporcione un placer inmediato, pero no nos ayudará a combatir la ansiedad, sino todo lo contrario.
Ø En primer lugar, es útil tratar de terminar la causa de ansiedad. Para ello, puedes llevar un registro anotando los momentos del día en los que te encuentras más nervioso/a y los motivos por los que estás así.
Ø No te aísles. Busca la compañía de personas agradables con las que puedas hablar, pasarlo bien, etc.
Ø El deporte puede serte de gran ayuda. Además de distraerte, te ayudara a neutralizar la tensión nerviosa.
Ø Intenta mantener una buena calidad de vida. Duerme las horas necesarias, mantén una dieta equilibrada , evita el estrés, etc.
Ø Realiza a diario técnicas de relajación. Te enseñarán a controlar tu cuerpo y regular tu estado de ánimo.
Después
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