Lo dicen los expertos. Los niños y adolescentes no duermen las horas necesarias, lo que afecta muy negativamente su salud y su rendimiento escolar. Para garantizar su descanso, es necesario establecer un horario regular y asegurarse de que duermen las horas que requieren teniendo en cuenta su edad.
Ø Bebes. Desde el nacimiento hasta los 6 meses, deben dormir entre 16 y 20 horas distribuidas a lo largo del día y de la noche. Desde los 6 hasta los 12 meses, dormirán 11 horas durante la noche y 3 horas durante el día. A partir del primer año y hasta los 3, 10- 13horas por la noche y, si lo necesitan, una breve siesta durante el día.
Ø Niños. Desde los 3 hasta los 5 años, deben dormir entre 10 y 12 horas. Dese los 6 hasta los 9, unas 10 horas y de los 10 a los 12 años, 9 horas.
Ø Adolescentes. Todavía no son adultos, por lo que su organismo requiere más horas de sueño que éstos. Hasta los 18 años, deben dormir unas 9 horas al día.
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